วิธีที่ช่วยให้คุณจำอะไรได้นานขึ้น โดยเฉพาะคนที่ขี้ลืม


เทคนิคช่วยให้จำได้นานขึ้น

หลายคนคงเคยเจอกับปัญหาเหล่านี้ นั่นก็คือปัญหาเกี่ยวกับการลืม โดยเฉพาะคนที่อยู่ในวัยเรียน เวลาที่อ่านอะไรไปแล้วมักจะลืมจนทำให้ทำข้อสอบไม่ได้บ้าง แม้แต่คนที่ทำงานเองก็ตาม บางคนก็ลืมว่าต้องทำงานอะไรที่สำคัญบ้าง พอลืมทำปุ๊บ ก็จะเกิดปัญหาหลายๆ อย่างตามมาทันที วิธีการเดียวที่จะแก้ปัญหาได้ก็คือการแก้ปัญหาเรื่องของการลืมเสียก่อน

แล้วเราจะเริ่มแก้อย่างไรดีล่ะ หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่เป็นคนลืมบ่อย เราก็มีเทคนิคดีๆ เกี่ยวกับการแก้นิสัยขี้ลืมเหล่านี้ออกไปจากตัวคุณได้ มาดูว่ามีวิธีไหนบ้างที่คุณควรเอาไปทำ

วิธีการแก้ปัญหาการลืม

1. จดทุกอย่างที่จำเป็น

การจดเป็นสิ่งที่จะช่วยให้คุณรู้ทันอาการขี้ลืมของคุณได้ และเมื่อจดแล้วก็ควรจะวางหรือแปะเอาไว้ในที่ที่คุณมองเห็นได้ง่ายๆ เพื่อที่คุณจะได้มองเห็นชัดเจน และรู้ทัน อย่างเช่นการตั้งไว้หน้าจอโทรศัพท์ การติดเอาไว้ตรงประตูก่อนจะออกนอกบ้าน การติดเอาไว้ในรถ เมื่อคุณทำเป็นนิสัยทุกวัน ต่อไปคุณก็จะไม่เจอกับปัญหาการลืมอีก เพราะว่าความเคยชินที่ทำทุกวันนั่นแหละ จะเป็นตัวแก้ปัญหาได้ดีที่สุด

2. จัดวางข้าวของให้เป็นระเบียบ

ห้องหรือโต๊ะทำงานที่รกรุงรัง มักจะเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณลืมอะไรต่อมีอะไรได้ง่ายที่สุด เพราะจะมองหาสิ่งของหางานแต่ละอย่างก็ยาก เพราะฉะนั้นการจัดบ้าน จะสถานที่ทำงาน และวางข้าวของแต่ละอย่างให้เรียบร้อยเป็นที่เป็นทาง จะช่วยให้คุณลืมสิ่งที่เคยลืมอีกต่อไป หรือถ้าให้ดีให้ทำเป็นช่องและจดโน้ตเอาไว้เลย ว่าอะไรวางไว้ตรงไหน เหมือนกับการทำ 5 ส. นั่นแหละ

3. พยายามนึกทบทวนก่อนนอนทุกวัน

ก่อนนอนทุกครั้งให้คุณนึกถึงสิ่งที่ต้องการอยากจะจำเอาไว้ล่วงหน้าก่อน เพราะเมื่อคุณนึกจนจำได้ สมองของเราก็จะบันทึกข้อมูลลเอาไว้อัตโนมัติ ทำให้ความคิดที่คุณนึกเอาไว้ก่อนที่จะนอนจะผุดขึ้นมาทันทีที่คุณตื่น และคุณก็จะไม่ลืมในสิ่งที่เคยลืมอยู่บ่อยๆ อีกต่อไป โดยคุณจะเริ่มทำสิ่งนั้นเป็นอย่างแรกทันทีที่ลุกจากที่นอนเลยแหละ

4. เช็คความเรียบร้อยก่อนออกจากบ้าน

ก่อนที่จะออกจากบ้านหรือออกไปทำงาน จะเป็นช่วงที่หลายคนมักจะลืมกันบ่อยที่สุด โดยเฉพาะในวันที่ไปทำงานสาย มักจะทำอะไรด้วยความเร่งรีบ ดังนั้นก่อนที่คุณจะออกจากบ้านลองเสียเวลาสักนาทีนึกถึงสิ่งที่คิดว่ายังขาดอยู่ก่อน ว่าเรายังลืมอะไรหรือไม่ ดีกว่าจะเสียเวลานานกว่านั้นในการย้อนกลับมาบ้าน

5. ตื่นให้เร็วกว่าเดิม

หากคุณเป็นคนที่ชอบลืมอะไรในตอนเช้า ก็ลองเปลี่ยนมาเป็นการตื่นให้เร็วกว่าเดิม เพื่อที่คุณจะได้มีเวลาทบทวนและเตรียมของที่จำเป็นในช่วงเช่าก่อน เพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืม

และใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการลืมอยู่บ่อยๆ ลองเอาเทคนิคที่ได้แนะนำไปข้างต้นไปลองปรับใช้ดูก็ได้ แล้วคุณจะเห็นความแตกต่างเองว่าการทำแบบใหม่ที่แก้ปัญหาการลืม ให้ผลแตกต่างจากที่คุณทำแบบเดิมอย่างไรบ้าง เพื่อที่คุณก็จะไม่ต้องมาลืมอะไรอีก